越来越多的女性在事业与家庭之间寻求平衡。对于35岁的IT妈妈来说，如何在职场中保持竞争力，同时兼顾育儿责任，成为了一个亟待解决的问题。本文将从以下几个方面，探讨35岁IT妈妈如何实现职场育儿两不误。

一、合理规划时间，提高工作效率

1. 制定时间表：35岁IT妈妈应根据自己的工作性质和育儿需求，制定详细的时间表。将工作时间、育儿时间、个人时间等合理分配，确保各项任务有序进行。

2. 学会拒绝：在面对同事或上级的额外要求时，要学会拒绝。合理安排自己的时间，避免因过度劳累而影响育儿。

3. 利用工具提高效率：善于利用各种办公软件、在线工具等，提高工作效率。例如，使用云盘存储文件，方便随时随地查阅；利用在线会议工具，减少不必要的出行。

二、培养良好的育儿观念

1. 树立正确的育儿观念：35岁IT妈妈要树立正确的育儿观念，关注孩子的身心健康，培养其独立自主的能力。

2. 合理安排育儿时间：在保证工作不受影响的前提下，合理安排育儿时间。可以请家人或保姆帮忙照顾孩子，确保自己在工作中保持专注。

3. 注重亲子沟通：与孩子保持良好的沟通，关注其成长过程中的喜怒哀乐。在忙碌的工作之余，抽出时间陪伴孩子，增进亲子关系。

三、保持身心健康，提高生活质量

1. 适度锻炼：35岁IT妈妈要注意保持良好的作息，适度锻炼，提高身体素质。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等。

2. 注重饮食：合理搭配饮食，保证营养均衡。多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣的食物。

3. 保持乐观心态：面对工作和生活的压力，要保持乐观的心态。学会调整自己的情绪，释放压力，提高生活质量。

四、寻求社会支持，减轻育儿压力

1. 家人支持：与家人保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持。在育儿过程中，家人可以提供帮助，减轻育儿压力。

2. 社会资源：利用社会资源，如社区育儿中心、亲子活动等，为孩子提供良好的成长环境。

3. 同伴互助：与其他35岁IT妈妈交流育儿经验，互相学习，共同成长。

五、发挥自身优势，实现职场价值

1. 持续学习：35岁IT妈妈要不断学习新知识、新技能，保持自己的竞争力。可以通过在线课程、培训等方式，提升自己的能力。

2. 发挥专业特长：在职场中，发挥自己的专业特长，为团队贡献自己的力量。通过出色的工作表现，实现职场价值。

3. 建立良好的人际关系：与同事、上级建立良好的关系，争取更多的发展机会。在职场中，人际关系至关重要。

35岁IT妈妈在职场育儿两不误的过程中，需要合理规划时间、培养良好的育儿观念、保持身心健康、寻求社会支持以及发挥自身优势。只有这样，才能在职场和育儿之间找到平衡，实现人生价值。正如美国作家海伦·凯勒所说：“人生的意义在于不断追求，不断突破。”35岁IT妈妈，让我们一起努力，成为更好的自己！